Как при выполнении огородных работ избежать болей в спине

Иванова Елена
983

Посадка саженцев и молодых растений, пикировка рассады и прополка – именно эти дела поджидают огородников весной. Однако чрезмерные нагрузки чреваты переутомлением позвоночника, и возникает вопрос: как избежать болей в спине? Ведь именно таким образом позвоночник «сообщает» о своем недомогании. Причем боли могут длиться и несколько минут, и даже несколько дней.


Боли в спине



Однако многие работы в саду и огороде связаны с поднятием тяжестей и их переносом, частыми наклонами. Как же можно избежать болей в спине во время огородных работ? Об этом мы расскажем в нашей сегодняшней статье.

Избежать болей в спине легче, зная их причину

Позвоночник является основой всего человеческого тела. От его состояния и подвижности во многом зависит здоровье остальных органов. А подвижность позвонков и отсутствие их травм обеспечивают гибкость спины, отсутствие болезненных ощущений в обычной жизни.



Сад и огород требуют от человека постоянного внимания. Активная физическая нагрузка при выполнении работ позволяет поддерживать свою физическую форму. Однако ее необходимо нормировать. Ведь именно вследствие ее чрезмерности зачастую возникают боли в спине. Причины могут быть разными:

  • слишком резкие наклоны и подъемы туловища;
  • перенос тяжестей;
  • неправильная постановка ног и рук при переносе тяжестей;
  • длительное пребывание в одном положении;
  • высоко поднятые руки при обрезке веток и сборе урожая.

Перечисленные причины способны вызвать сильные боли в пояснице. И они могут продолжаться как кратковременно, так и длительное время. А также стать причиной значительного ухудшения общего состояния позвоночника.



Самые разнообразные работы в саду весной позволяют придать придомовой территории привлекательны вид. А также обеспечить грамотную высадку растений, своевременное приведение в порядок деревьев и кустарников. О полном перечне работ в саду по месяцам подробно написано в следующей статье.

На что обратить внимание, выполняя работы в саду

Связанная с частыми наклонами и физической нагрузкой работа в саду и огороде должна выполняться правильно. От положения тела в ходе работы и длительности однообразной деятельности во многом зависит состояние спины. Ведь многие виды садовых манипуляций осуществляются в одном положении тела, часто при наклоне или в согнутом состоянии.

Работа в саду

Существуют простые рекомендации для огородников, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и избежать болей в спине. Придерживаясь их, и работы можно выполнить, и можно предупредить малоподвижность поясницы.

Чаще меняйте положение тела

Зачастую посадка, прополка, пикировка, выполняемые весной, связаны с долгим пребыванием в одном положении. И как следствие – появление неприятных ощущений в области поясницы, ее онемение.

Садовые работы

Наиболее удобное положение тела при этом – на корточках, в наклоне. И чем чаще будет меняться такое положение, тем меньший урон будет нанесен позвоночнику. А значит, будет предупреждены его травмы и болезненность. Старайтесь переносить вес тела с одной ноги на другую, менять положение и позу. Это не скажется отрицательно на качестве выполняемых работ, но позволит не допустить чрезмерного напряжения спины и поясницы.

Используйте удобные приспособления

Благодаря всем известным и новым изобретениям, становится все удобнее выполнять садовые и огородные работы. Например, высокий садовый столик для пикировки рассады и пересадки растений поможет избежать чрезмерной нагрузки на спину.

Приспособления

Всевозможные инструменты на длинных ручках, продуманные конструкции грядок также облегчат жизнь огороднику. Высокие грядки обеспечат удобство проведения манипуляций с растениями. Мягкие специальные подставки для ног позволят становиться на колени при прополке.

Подставка

Делайте регулярные паузы

Чередование нагрузки и отдыха повысит производительность работы. А также станет отличной мерой профилактики болей в спине. Ведь отдых обеспечивает своевременное расслабление мышц спины, поясницы. Лучше во время таких пауз не стоять на месте. А подвигаться, находиться в состоянии расслабленности.

Можно выполнить и небольшую гимнастику. Лучше, если часть упражнений будет направлена именно на спину. Расслабление позвоночника, его растяжка сделают спину более гибкой и подвижной.

Гимнастика

Меняйте виды огородной деятельности

Такую рекомендацию можно рассматривать как вариант пауз в монотонной работе. Ведь смена видов деятельности также позволяет отвлекаться от работы, делать ее менее утомительной. И своего рода как гимнастку: чередуя однообразную деятельность в одном положении с более активной, происходит активизация разных групп мышц. А значит, они будут более активно задействоваться и развиваться.

Использование»правильных»инструментов

Грамотно подобранный инструмент для огородных и садовых работ – залог успеха. Ведь неподъемные грабли или лопата с коротким черенком заставят вас работать в неудобной позе. А сгорбленная спина станет причиной ломоты в пояснице.

Инструменты

Хорошо для определенного вида работы применять определенный инструмент. Разнообразный его ассортимент даст возможность получать настоящее удовольствие от работ на своем участке. А своевременный уход за ним гарантирует более быстрый и качественный результат. Хорошо заточенная лопата, целые зубья у грабель, отсутствие повреждений шланга – от этого во многом зависят и удобство пользования, и результат работы.

Приведенные советы просты в выполнении. Возможность предупредить травмы и избежать болей в спине – главная их цель. Позаботившись о своей спине, вы быстрее и качественнее сделаете необходимую работу. А также сможете с радостью наблюдать за результатами своего труда: растения будут ухожены и здоровы, а урожай порадует своим богатством.

Мне нравится!4 Мне не нравится!0

Читайте также:
Дачный сад зимой
Что нужно сделать садоводу в январе
перекрасить садовую мебель
Как перекрасить садовую мебель: полезные советы
Контейнер для растений
Контейнер для растений в современном стиле: простой мастер-класс


1 комментарий
  1. Сергей Минеев

    Прочтите и узнайте, как работать на даче, чтобы спина при этом не болела

Пожалуйста, оставьте комментарий

 


Сегодня читают
Сейчас обсуждают
Лучшее за неделю
Вам будет интересно почитать

Овощное изобилие
Как правильно спланировать севооборот, таблица чередования культур
Разнообразие растений-сидератов
Что надо знать про сидераты
Севооборот после чеснока
Сажаем после чеснока: какую культуру выбрать?
самодельная сажалка облегчает высадку рассады
Самодельная сажалка рассады
смородина
Смородина весной: что сделать для полноценного урожая летом
Мыши на даче
Растения которые помогут избавиться от мышей на участке
Борьба с клопами на участке: эффективные методы уничтожения
Хотите получать стабильные урожаи ежевики? Посадите проверенные высокоурожайные сорта
наверх